Zürcher Limmatschwimmen odbywa się sob., 21 sie 2027 w Zürich, Szwajcaria. Główna trasa liczy 2 km.
- Data
- sob., 21 sie 2027
- Start
- Zürich 🇨🇭
- Dystans
- 2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 46-tygodniowy plan do Zürcher Limmatschwimmen
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Uczestnicy spływają 2 km w dół rzeki Limmat od Frauenbad Stadthausquai do kąpieliska rzecznego Oberer Letten.
Czego wymaga ten wyścig
Ten 2-kilometrowy wyścig pływacki na wodach otwartych w rzece wymaga ciągłej wytrzymałości i umiejętności nawigowania z prądem rzeki na dłuższym dystansie.
Wytrzymałość na wodach otwartych
Pokonanie ciągłego dystansu 2 km bez ścian basenu do odpoczynku wymaga utrzymania zdolności tlenowej i efektywnego tempa.
Nawigacja z prądem rzeki
Spływ rzeką Limmat od Frauenbad Stadthausquai do Oberer Letten wymaga umiejętności wypatrywania i pozycjonowania w dynamicznym środowisku wodnym.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Zürcher Limmatschwimmen zostały 46 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza34 tygodnie · 4 paź 2026 – 29 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 30 maj 2027 – 10 lip 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 11 lip 2027 – 31 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 1 sie 2027 – 14 sie 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 sie 2027 – 21 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Zürcher Limmatschwimmen?
Zürcher Limmatschwimmen odbywa się sob., 21 sie 2027 w Zürich, Szwajcaria.
Jak długo trwa Zürcher Limmatschwimmen?
Główna trasa liczy 2 km.
Czego wymaga Zürcher Limmatschwimmen?
Ten 2-kilometrowy wyścig pływacki na wodach otwartych w rzece wymaga ciągłej wytrzymałości i umiejętności nawigowania z prądem rzeki na dłuższym dystansie.
Dla kogo jest Zürcher Limmatschwimmen?
Zürcher Limmatschwimmen jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?