Travessia Mar Grande–Salvador odbywa się niedz., 29 lis 2026 w Salvador, Brazylia. Główna trasa liczy 12.5 km.
- Data
- niedz., 29 lis 2026
- Start
- Salvador 🇧🇷
- Dystans
- 12.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 8-tygodniowy plan do Travessia Mar Grande–Salvador
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Tradycyjny konkurs pływacki na wodach otwartych przecina Baía de Todos-os-Santos, łącząc Praia do Duro w Mar Grande z Porto da Barra w Salvador, na dystansie około 12,5 kilometra.
Czego wymaga ten wyścig
Travessia Mar Grande–Salvador wymaga wyjątkowej wytrzymałości w pływaniu na wodach otwartych, aby pokonać 12,5 kilometra przez Baía de Todos-os-Santos.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 12,5 kilometra na wodach otwartych wymaga stałego wysiłku sercowo-naczyniowego i odporności mięśniowej znacznie wykraczającej poza standardowe dystanse pływackie.
Nawigacja na wodach otwartych
Przepłynięcie zatoki z Mar Grande do Salvador naraża pływaka na zmienne warunki na wodach otwartych, wymagając stałego tempa i orientacji przez dłuższy czas.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania 12,5-kilometrowego pływania na wodach otwartych, zawodnicy powinni planować spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, używając płynnych lub żelowych odżywek odpowiednich do dostępu z łodzi wsparcia lub punktów żywieniowych.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Travessia Mar Grande–Salvador zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 19 paź 2026 – 8 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 9 lis 2026 – 22 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 23 lis 2026 – 29 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Travessia Mar Grande–Salvador?
Travessia Mar Grande–Salvador odbywa się niedz., 29 lis 2026 w Salvador, Brazylia.
Jak długo trwa Travessia Mar Grande–Salvador?
Główna trasa liczy 12.5 km.
Czego wymaga Travessia Mar Grande–Salvador?
Travessia Mar Grande–Salvador wymaga wyjątkowej wytrzymałości w pływaniu na wodach otwartych, aby pokonać 12,5 kilometra przez Baía de Todos-os-Santos.
Dla kogo jest Travessia Mar Grande–Salvador?
Travessia Mar Grande–Salvador jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?