Travessia Poliana Okimoto odbywa się pon., 7 gru 2026 w São Sebastião, Brazylia. Główna trasa liczy 5 km.
- Data
- pon., 7 gru 2026
- Start
- São Sebastião 🇧🇷
- Dystans
- 5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 9-tygodniowy plan do Travessia Poliana Okimoto
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
A Travessia Poliana Okimoto é um evento de natação em águas abertas criado pela medalhista olímpica Poliana Okimoto, oferecendo múltiplos percursos para todos os níveis de nadadores.
Czego wymaga ten wyścig
To 5-kilometrowe wydarzenie pływackie na wodach otwartych wymaga utrzymania wydolności tlenowej i efektywnego tempa przez dłuższy czas.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 5 km na wodach otwartych wymaga ciągłej sprawności pływackiej i zdolności do utrzymania efektywności ruchów bez regularnego odpychania się od ściany.
Nawigacja na wodach otwartych
Pływanie w otwartym oceanie lub przybrzeżnych wodach São Sebastião wymaga stałych umiejętności nawigacyjnych, aby utrzymać kurs pośród prądów i fal.
Termoregulacja
Pływanie na wodach otwartych trwające ponad godzinę wymaga odpowiedniego przygotowania na temperatury wody i ciągłego wysiłku fizycznego bez odpoczynku.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Travessia Poliana Okimoto zostały 9 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa3 tygodnie · 6 paź 2026 – 26 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 27 paź 2026 – 16 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 17 lis 2026 – 30 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 gru 2026 – 7 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Travessia Poliana Okimoto?
Travessia Poliana Okimoto odbywa się pon., 7 gru 2026 w São Sebastião, Brazylia.
Jak długo trwa Travessia Poliana Okimoto?
Główna trasa liczy 5 km.
Czego wymaga Travessia Poliana Okimoto?
To 5-kilometrowe wydarzenie pływackie na wodach otwartych wymaga utrzymania wydolności tlenowej i efektywnego tempa przez dłuższy czas.
Dla kogo jest Travessia Poliana Okimoto?
Travessia Poliana Okimoto jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?