Hamilton Island Ocean Swim odbywa się niedz., 22 lis 2026 w Hamilton Island, Australia. Główna trasa liczy 2 km.
- Data
- niedz., 22 lis 2026
- Start
- Hamilton Island 🇦🇺
- Dystans
- 2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 7-tygodniowy plan do Hamilton Island Ocean Swim
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Hamilton Island Ocean Swim oferuje dziewicze tropikalne doznania pływackie w krystalicznie czystych wodach Catseye Beach z dystansami obejmującymi 2 km, 750 m oraz juniorskie zawody na 350 m.
Czego wymaga ten wyścig
Hamilton Island Ocean Swim wymaga ciągłej wydolności tlenowej na otwartych wodach i umiejętności obserwacji, aby pokonać dystans 2 km w tropikalnym środowisku morskim.
Wytrzymałość tlenowa
Utrzymanie ciągłego napędu do przodu na dystansie 2 km na otwartych wodach wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego zdolnego do pracy w trybie ustalonym.
Obserwacja i nawigacja
Pływanie na otwartych wodach Catseye Beach bez linii toru wymaga częstej obserwacji i adaptacji ruchów, aby utrzymać prosty tor.
Warunki tropikalne
Termin pod koniec listopada w tropikalnej Australii naraża pływaków na wysokie temperatury otoczenia i wody, co wymaga skutecznego zarządzania nawodnieniem przed startem.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Hamilton Island Ocean Swim zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 12 paź 2026 – 1 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 2 lis 2026 – 15 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 16 lis 2026 – 22 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Hamilton Island Ocean Swim?
Hamilton Island Ocean Swim odbywa się niedz., 22 lis 2026 w Hamilton Island, Australia.
Jak długo trwa Hamilton Island Ocean Swim?
Główna trasa liczy 2 km.
Czego wymaga Hamilton Island Ocean Swim?
Hamilton Island Ocean Swim wymaga ciągłej wydolności tlenowej na otwartych wodach i umiejętności obserwacji, aby pokonać dystans 2 km w tropikalnym środowisku morskim.
Dla kogo jest Hamilton Island Ocean Swim?
Hamilton Island Ocean Swim jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?