Hamilton Island Ocean Swim odbywa się niedz., 22 lis 2026 w Hamilton Island, Australia. Główna trasa liczy 2 km.
- Data
- niedz., 22 lis 2026
- Start
- Hamilton Island 🇦🇺
- Dystans
- 2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Hamilton Island Ocean Swim oferuje dziewicze tropikalne doznania pływackie w krystalicznie czystych wodach Catseye Beach z dystansami obejmującymi 2 km, 750 m oraz juniorskie zawody na 350 m.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Hamilton Island Ocean Swim wymaga ciągłej wydolności tlenowej na otwartych wodach i umiejętności obserwacji, aby pokonać dystans 2 km w tropikalnym środowisku morskim.
Wytrzymałość tlenowa
Utrzymanie ciągłego napędu do przodu na dystansie 2 km na otwartych wodach wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego zdolnego do pracy w trybie ustalonym.
Obserwacja i nawigacja
Pływanie na otwartych wodach Catseye Beach bez linii toru wymaga częstej obserwacji i adaptacji ruchów, aby utrzymać prosty tor.
Warunki tropikalne
Termin pod koniec listopada w tropikalnej Australii naraża pływaków na wysokie temperatury otoczenia i wody, co wymaga skutecznego zarządzania nawodnieniem przed startem.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Hamilton Island Ocean Swim zostały 13 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 31 sie 2026 – 11 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 12 paź 2026 – 1 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 2 lis 2026 – 15 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 16 lis 2026 – 22 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?