Burson Rock2Ramp, Anglesea odbywa się pon., 28 gru 2026 w Anglesea, Australia. Główna trasa liczy 2.5 km.
- Data
- pon., 28 gru 2026
- Start
- Anglesea 🇦🇺
- Dystans
- 2.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 12-tygodniowy plan do Burson Rock2Ramp, Anglesea
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Burson Rock2Ramp Ocean Swim to popularne coroczne letnie wydarzenie pływackie na wodach otwartych odbywające się w Point Roadknight Beach w Anglesea, oferujące różne dystanse od biegów dla dzieci po długi dystans 2,5 km.
Czego wymaga ten wyścig
Burson Rock2Ramp wymaga wytrzymałości w pływaniu na wodach otwartych na dystansie 2,5 km w letnich warunkach oceanicznych.
Wytrzymałość na wodach otwartych
Pokonanie 2,5 km w oceanie wymaga ciągłego wysiłku tlenowego i zdolności do utrzymania efektywności stylu pływackiego bez ścian basenu do odpoczynku.
Orientacja i nawigacja
Pływanie na wodach otwartych w Point Roadknight Beach wymaga ciągłej orientacji i zarządzania trasą, aby efektywnie pływać w warunkach morskich.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Burson Rock2Ramp, Anglesea zostały 12 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa6 tygodni · 6 paź 2026 – 16 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 17 lis 2026 – 7 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 8 gru 2026 – 21 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 22 gru 2026 – 28 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp, Anglesea odbywa się pon., 28 gru 2026 w Anglesea, Australia.
Jak długo trwa Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Główna trasa liczy 2.5 km.
Czego wymaga Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp wymaga wytrzymałości w pływaniu na wodach otwartych na dystansie 2,5 km w letnich warunkach oceanicznych.
Dla kogo jest Burson Rock2Ramp, Anglesea?
Burson Rock2Ramp, Anglesea jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?