Burson Rock2Ramp, Anglesea odbywa się pon., 28 gru 2026 w Anglesea, Australia. Główna trasa liczy 2.5 km.
- Data
- pon., 28 gru 2026
- Start
- Anglesea 🇦🇺
- Dystans
- 2.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Burson Rock2Ramp Ocean Swim to popularne coroczne letnie wydarzenie pływackie na wodach otwartych odbywające się w Point Roadknight Beach w Anglesea, oferujące różne dystanse od biegów dla dzieci po długi dystans 2,5 km.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Burson Rock2Ramp wymaga wytrzymałości w pływaniu na wodach otwartych na dystansie 2,5 km w letnich warunkach oceanicznych.
Wytrzymałość na wodach otwartych
Pokonanie 2,5 km w oceanie wymaga ciągłego wysiłku tlenowego i zdolności do utrzymania efektywności stylu pływackiego bez ścian basenu do odpoczynku.
Orientacja i nawigacja
Pływanie na wodach otwartych w Point Roadknight Beach wymaga ciągłej orientacji i zarządzania trasą, aby efektywnie pływać w warunkach morskich.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Burson Rock2Ramp, Anglesea zostały 18 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza6 tygodni · 25 sie 2026 – 5 paź 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 6 paź 2026 – 16 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 17 lis 2026 – 7 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 8 gru 2026 – 21 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 22 gru 2026 – 28 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?