Rip View Swim Classic, Point Lonsdale odbywa się śr., 30 gru 2026 w Point Lonsdale, Australia. Główna trasa liczy 3.8 km.
- Data
- śr., 30 gru 2026
- Start
- Point Lonsdale 🇦🇺
- Dystans
- 3.8 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 12-tygodniowy plan do Rip View Swim Classic, Point Lonsdale
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Rip View Swim Classic to wydarzenie pływackie na wodach otwartych oferujące dystanse 600m, 1,4km i 3,8km wzdłuż linii brzegowej Point Lonsdale.
Czego wymaga ten wyścig
Rip View Swim Classic, 3,8 km pływania na wodach otwartych, wymaga stałej wytrzymałości i ciągłego orientowania się w otwartych wodach przybrzeżnych.
Wytrzymałość Aerobowa
Pokonanie pełnego dystansu 3,8 km wymaga ugruntowanej bazy tlenowej do utrzymania efektywnego stylu dowolnego przez dłuższy czas bez znaczącego spadku tempa.
Orientacja na Wodach Otwartych
Pływanie wzdłuż linii brzegowej Point Lonsdale wymaga regularnego, skutecznego orientowania się, aby utrzymać prosty tor i radzić sobie z warunkami przybrzeżnymi bez wyznaczonych torów.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Rip View Swim Classic, Point Lonsdale zostały 12 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa6 tygodni · 8 paź 2026 – 18 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 19 lis 2026 – 9 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 10 gru 2026 – 23 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 24 gru 2026 – 30 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale odbywa się śr., 30 gru 2026 w Point Lonsdale, Australia.
Jak długo trwa Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Główna trasa liczy 3.8 km.
Czego wymaga Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic, 3,8 km pływania na wodach otwartych, wymaga stałej wytrzymałości i ciągłego orientowania się w otwartych wodach przybrzeżnych.
Dla kogo jest Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?