Rip View Swim Classic, Point Lonsdale odbywa się śr., 30 gru 2026 w Point Lonsdale, Australia. Główna trasa liczy 3.8 km.
- Data
- śr., 30 gru 2026
- Start
- Point Lonsdale 🇦🇺
- Dystans
- 3.8 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Rip View Swim Classic to wydarzenie pływackie na wodach otwartych oferujące dystanse 600m, 1,4km i 3,8km wzdłuż linii brzegowej Point Lonsdale.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Rip View Swim Classic, 3,8 km pływania na wodach otwartych, wymaga stałej wytrzymałości i ciągłego orientowania się w otwartych wodach przybrzeżnych.
Wytrzymałość Aerobowa
Pokonanie pełnego dystansu 3,8 km wymaga ugruntowanej bazy tlenowej do utrzymania efektywnego stylu dowolnego przez dłuższy czas bez znaczącego spadku tempa.
Orientacja na Wodach Otwartych
Pływanie wzdłuż linii brzegowej Point Lonsdale wymaga regularnego, skutecznego orientowania się, aby utrzymać prosty tor i radzić sobie z warunkami przybrzeżnymi bez wyznaczonych torów.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Rip View Swim Classic, Point Lonsdale zostały 19 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza7 tygodni · 20 sie 2026 – 7 paź 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 8 paź 2026 – 18 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 19 lis 2026 – 9 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 10 gru 2026 – 23 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 24 gru 2026 – 30 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?