Coogee Island Challenge (Spring) odbywa się niedz., 29 lis 2026 w Coogee Beach, Sydney, Australia. Główna trasa liczy 2.4 km.
- Data
- niedz., 29 lis 2026
- Start
- Coogee Beach, Sydney 🇦🇺
- Dystans
- 2.4 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 8-tygodniowy plan do Coogee Island Challenge (Spring)
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Coogee Island Challenge Spring Edition to jeden z pierwszych ważnych wyścigów pływackich w oceanie w sezonie, obejmujący kultowe okrążenie Wedding Cake Island.
Czego wymaga ten wyścig
Ten 2,4-kilometrowy wyścig w oceanie wymaga stałej wytrzymałości tlenowej i umiejętności nawigacji na otwartym morzu wokół Wedding Cake Island.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans 2,4 kilometra wymaga ciągłego wysiłku pływackiego przez dłuższy czas, co wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego.
Nawigacja na otwartym morzu
Okrążenie Wedding Cake Island wymaga stałych umiejętności wypatrywania i adaptacji do zmieniających się warunków oceanicznych w środowisku otwartego morza.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Coogee Island Challenge (Spring) zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 19 paź 2026 – 8 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 9 lis 2026 – 22 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 23 lis 2026 – 29 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Coogee Island Challenge (Spring)?
Coogee Island Challenge (Spring) odbywa się niedz., 29 lis 2026 w Coogee Beach, Sydney, Australia.
Jak długo trwa Coogee Island Challenge (Spring)?
Główna trasa liczy 2.4 km.
Czego wymaga Coogee Island Challenge (Spring)?
Ten 2,4-kilometrowy wyścig w oceanie wymaga stałej wytrzymałości tlenowej i umiejętności nawigacji na otwartym morzu wokół Wedding Cake Island.
Dla kogo jest Coogee Island Challenge (Spring)?
Coogee Island Challenge (Spring) jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?