Coogee Island Challenge (Spring) odbywa się niedz., 29 lis 2026 w Coogee Beach, Sydney, Australia. Główna trasa liczy 2.4 km.
- Data
- niedz., 29 lis 2026
- Start
- Coogee Beach, Sydney 🇦🇺
- Dystans
- 2.4 km
Coogee Island Challenge Spring Edition to jeden z pierwszych ważnych wyścigów pływackich w oceanie w sezonie, obejmujący kultowe okrążenie Wedding Cake Island.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 2,4-kilometrowy wyścig w oceanie wymaga stałej wytrzymałości tlenowej i umiejętności nawigacji na otwartym morzu wokół Wedding Cake Island.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans 2,4 kilometra wymaga ciągłego wysiłku pływackiego przez dłuższy czas, co wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego.
Nawigacja na otwartym morzu
Okrążenie Wedding Cake Island wymaga stałych umiejętności wypatrywania i adaptacji do zmieniających się warunków oceanicznych w środowisku otwartego morza.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Coogee Island Challenge (Spring) zostały 14 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 7 wrz 2026 – 18 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 19 paź 2026 – 8 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 9 lis 2026 – 22 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 23 lis 2026 – 29 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?