Open Water Schweizermeisterschaft odbywa się sob., 28 sie 2027 w Genève, Szwajcaria. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- sob., 28 sie 2027
- Start
- Genève 🇨🇭
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Peleton zawodowy
Twój 47-tygodniowy plan do Open Water Schweizermeisterschaft
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Open Water Schweizermeisterschaft to oficjalne mistrzostwa Szwajcarii w pływaniu na wodach otwartych, obejmujące różne dystanse, w tym 3 km, 5 km, 7,5 km i maraton na 10 km.
Czego wymaga ten wyścig
To oficjalne zawody mistrzostw Szwajcarii wymagają długotrwałej wytrzymałości tlenowej i umiejętności pływania na wodach otwartych na dystansie 10 km.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie dystansu 10 km pływania wymaga głębokiej wytrzymałości sercowo-naczyniowej i ciągłego tempa przez kilka godzin.
Orientacja i Nawigacja
Środowisko wód otwartych w Genewie wymaga stałej orientacji i adaptacji techniki bez pomocy ścian basenu czy linii toru.
Biorąc pod uwagę prawdopodobny czas trwania powyżej 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60-90 gramów węglowodanów na godzinę za pośrednictwem punktów odżywczych lub dozwolonej odżywki startowej.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Open Water Schweizermeisterschaft zostały 47 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza35 tygodni · 4 paź 2026 – 5 cze 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 6 cze 2027 – 17 lip 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 18 lip 2027 – 7 sie 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 8 sie 2027 – 21 sie 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 22 sie 2027 – 28 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Open Water Schweizermeisterschaft?
Open Water Schweizermeisterschaft odbywa się sob., 28 sie 2027 w Genève, Szwajcaria.
Jak długo trwa Open Water Schweizermeisterschaft?
Główna trasa liczy 10 km.
Czego wymaga Open Water Schweizermeisterschaft?
To oficjalne zawody mistrzostw Szwajcarii wymagają długotrwałej wytrzymałości tlenowej i umiejętności pływania na wodach otwartych na dystansie 10 km.
Dla kogo jest Open Water Schweizermeisterschaft?
Open Water Schweizermeisterschaft to profesjonalny wyścig, w którym startuje zawodowy peleton.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?