Stadtzürcher Seeüberquerung odbywa się śr., 7 lip 2027 w Zürich, Szwajcaria. Główna trasa liczy 1.5 km.
- Data
- śr., 7 lip 2027
- Start
- Zürich 🇨🇭
- Dystans
- 1.5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 39-tygodniowy plan do Stadtzürcher Seeüberquerung
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Uczestnicy przepływają trasę o długości 1500 metrów przez Jezioro Zuryskie, od Strandbad Mythenquai do Strandbad Tiefenbrunnen.
Czego wymaga ten wyścig
Ten 1,5-kilometrowy przepłynięcie Jeziora Zuryskiego na otwartym akwenie wymaga utrzymania wydolności tlenowej i sprawnego orientowania się w środowisku wodnym.
Wytrzymałość tlenowa
Pływanie ciągłego dystansu 1500 metrów wymaga stałego wysiłku sercowo-naczyniowego i zdolności do utrzymania efektywności ruchów bez regularnych przerw.
Nawigacja na otwartym akwenie
Przepłynięcie jeziora od Strandbad Mythenquai do Strandbad Tiefenbrunnen wymaga stałego orientowania się i płynięcia w linii prostej bez linii torów basenowych.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Stadtzürcher Seeüberquerung zostały 39 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza27 tygodni · 8 paź 2026 – 14 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 kwi 2027 – 26 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 27 maj 2027 – 16 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 17 cze 2027 – 30 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 lip 2027 – 7 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Stadtzürcher Seeüberquerung?
Stadtzürcher Seeüberquerung odbywa się śr., 7 lip 2027 w Zürich, Szwajcaria.
Jak długo trwa Stadtzürcher Seeüberquerung?
Główna trasa liczy 1.5 km.
Czego wymaga Stadtzürcher Seeüberquerung?
Ten 1,5-kilometrowy przepłynięcie Jeziora Zuryskiego na otwartym akwenie wymaga utrzymania wydolności tlenowej i sprawnego orientowania się w środowisku wodnym.
Dla kogo jest Stadtzürcher Seeüberquerung?
Stadtzürcher Seeüberquerung jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?