Zugspitz Ultra Trail by UTMB odbywa się czw., 17 cze 2027 w Garmisch-Partenkirchen, Niemcy. Główna trasa liczy 167 km.
- Data
- czw., 17 cze 2027
- Start
- Garmisch-Partenkirchen 🇩🇪
- Dystans
- 167 km
- Przewyższenie
- 5280 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 37-tygodniowy plan do Zugspitz Ultra Trail by UTMB
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Największe wydarzenie biegowe w Niemczech, które prowadzi biegaczy wokół masywu Zugspitz, startując z Garmisch-Partenkirchen.
Czego wymaga ten wyścig
Zugspitz Ultra Trail wymaga ciągłej wytrzymałości na dystansie 167 kilometrów i przewyższeniu 5280 metrów wokół masywu Zugspitz.
Wytrzymałość na Ultra Dystansie
Pokonanie 167 kilometrów wymaga efektywnego tempa i głębokiej kondycji tlenowej, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin.
Objętość Podbiegów i Zbiegów
Pokonanie 5280 metrów przewyższenia wymaga silnej wytrzymałości mięśniowej kończyn dolnych, aby poradzić sobie z długotrwałymi podejściami i zejściami.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas wydarzenia o tej długości.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Zugspitz Ultra Trail by UTMB zostały 37 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza25 tygodni · 2 paź 2026 – 25 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 26 mar 2027 – 6 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 7 maj 2027 – 27 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 28 maj 2027 – 10 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 11 cze 2027 – 17 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB odbywa się czw., 17 cze 2027 w Garmisch-Partenkirchen, Niemcy.
Jak długo trwa Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Główna trasa liczy 167 km.
Czego wymaga Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Zugspitz Ultra Trail wymaga ciągłej wytrzymałości na dystansie 167 kilometrów i przewyższeniu 5280 metrów wokół masywu Zugspitz.
Ile przewyższenia ma Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB ma 5280 m przewyższenia.
Dla kogo jest Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
Zugspitz Ultra Trail by UTMB jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?