Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) odbywa się czw., 26 lis 2026 w Perisher, Australia. Główna trasa liczy 32 km.
- Data
- czw., 26 lis 2026
- Start
- Perisher 🇦🇺
- Dystans
- 32 km
- Przewyższenie
- 610 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Kosci30 is a 32 km UTMB World Series trail race starting at Perisher Ski Resort and following alpine and Thredbo Valley trails to the finish at Friday Flat in Thredbo.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) zostały 11 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa5 tygodni · 11 wrz 2026 – 15 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 16 paź 2026 – 5 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 6 lis 2026 – 19 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 20 lis 2026 – 26 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?