Grampians Peaks Trail 100 Miler odbywa się pt., 6 lis 2026 w Halls Gap, Australia. Główna trasa liczy 162 km.
- Data
- pt., 6 lis 2026
- Start
- Halls Gap 🇦🇺
- Dystans
- 162 km
- Przewyższenie
- 7700 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do Grampians Peaks Trail 100 Miler
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Ten wyczerpujący bieg na dystansie 162 km, przemierzający całe pasmo górskie Grampians w Victorii od Mt Zero do Dunkeld, charakteryzuje się 7700 metrami przewyższenia w trudnym, kamienistym terenie i na wąskich ścieżkach.
Czego wymaga ten wyścig
Grampians Peaks Trail 100 Miler wymaga nieustającej zdolności do wspinaczki i odporności strukturalnej, aby pokonać 162 kilometry i 7700 metrów przewyższenia w trudnym terenie.
Objętość podjazdów
Pokonanie 7700 metrów przewyższenia na dystansie 162 kilometrów wymaga długotrwałej wytrzymałości mięśniowej na długich podejściach i siły ekscentrycznej do radzenia sobie z stromymi zjazdami.
Wytrzymałość techniczna
Przemierzanie całego pasma górskiego po technicznym, kamienistym terenie i wąskich ścieżkach wymaga wysokiej koncentracji i stabilności postawy, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność energetyczną przez całe wydarzenie.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Grampians Peaks Trail 100 Miler zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 3 paź 2026 – 16 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 17 paź 2026 – 30 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 31 paź 2026 – 6 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Grampians Peaks Trail 100 Miler?
Grampians Peaks Trail 100 Miler odbywa się pt., 6 lis 2026 w Halls Gap, Australia.
Jak długo trwa Grampians Peaks Trail 100 Miler?
Główna trasa liczy 162 km.
Czego wymaga Grampians Peaks Trail 100 Miler?
Grampians Peaks Trail 100 Miler wymaga nieustającej zdolności do wspinaczki i odporności strukturalnej, aby pokonać 162 kilometry i 7700 metrów przewyższenia w trudnym terenie.
Ile przewyższenia ma Grampians Peaks Trail 100 Miler?
Grampians Peaks Trail 100 Miler ma 7700 m przewyższenia.
Dla kogo jest Grampians Peaks Trail 100 Miler?
Grampians Peaks Trail 100 Miler jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?