Olne-Spa-Olne odbywa się niedz., 22 lis 2026 w Olne, Belgia. Główna trasa liczy 71 km.
- Data
- niedz., 22 lis 2026
- Start
- Olne 🇧🇪
- Dystans
- 71 km
- Przewyższenie
- 2296 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Olne-Spa-Olne to wymagający ultramaraton trailowy z jedną pętlą, prowadzący przez zalesione szlaki Ardenów oraz ścieżki przez lasy, pola i łąki w Belgii.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Olne-Spa-Olne wymaga trwałej wytrzymałości aerobowej i odporności nóg, aby pokonać 71 kilometrów i 2296 metrów przewyższenia w trudnym listopadowym terenie.
Wytrzymałość Ultramaratońska
Pokonanie 71 kilometrów wymaga głębokiej wytrzymałości sercowo-naczyniowej i wydajnej przemiany materii tłuszczów, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin.
Siła w Podejściach i Zejściach
Pokonanie 2296 metrów przewyższenia w jednej pętli wymaga silnych mięśni czworogłowych i łydek, aby poradzić sobie z powtarzającymi się podejściami i zejściami.
Warunki Późnej Jesieni
Listopadowy termin w Belgii przynosi niskie temperatury i potencjalnie mokre, techniczne podłoże na leśnych ścieżkach, co wymaga odporności psychicznej i stabilnego tempa.
Przez cały czas trwania zawodów należy utrzymywać cel 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby wspierać poziom energii przez dłuższy czas.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Olne-Spa-Olne zostały 13 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 31 sie 2026 – 11 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 12 paź 2026 – 1 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 2 lis 2026 – 15 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 16 lis 2026 – 22 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?