Olne-Spa-Olne odbywa się niedz., 22 lis 2026 w Olne, Belgia. Główna trasa liczy 71 km.
- Data
- niedz., 22 lis 2026
- Start
- Olne 🇧🇪
- Dystans
- 71 km
- Przewyższenie
- 2296 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 7-tygodniowy plan do Olne-Spa-Olne
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Olne-Spa-Olne to wymagający ultramaraton trailowy z jedną pętlą, prowadzący przez zalesione szlaki Ardenów oraz ścieżki przez lasy, pola i łąki w Belgii.
Czego wymaga ten wyścig
Olne-Spa-Olne wymaga trwałej wytrzymałości aerobowej i odporności nóg, aby pokonać 71 kilometrów i 2296 metrów przewyższenia w trudnym listopadowym terenie.
Wytrzymałość Ultramaratońska
Pokonanie 71 kilometrów wymaga głębokiej wytrzymałości sercowo-naczyniowej i wydajnej przemiany materii tłuszczów, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin.
Siła w Podejściach i Zejściach
Pokonanie 2296 metrów przewyższenia w jednej pętli wymaga silnych mięśni czworogłowych i łydek, aby poradzić sobie z powtarzającymi się podejściami i zejściami.
Warunki Późnej Jesieni
Listopadowy termin w Belgii przynosi niskie temperatury i potencjalnie mokre, techniczne podłoże na leśnych ścieżkach, co wymaga odporności psychicznej i stabilnego tempa.
Przez cały czas trwania zawodów należy utrzymywać cel 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby wspierać poziom energii przez dłuższy czas.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Olne-Spa-Olne zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 12 paź 2026 – 1 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 2 lis 2026 – 15 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 16 lis 2026 – 22 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne odbywa się niedz., 22 lis 2026 w Olne, Belgia.
Jak długo trwa Olne-Spa-Olne?
Główna trasa liczy 71 km.
Czego wymaga Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne wymaga trwałej wytrzymałości aerobowej i odporności nóg, aby pokonać 71 kilometrów i 2296 metrów przewyższenia w trudnym listopadowym terenie.
Ile przewyższenia ma Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne ma 2296 m przewyższenia.
Dla kogo jest Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?