Zapomenuté hory odbywa się sob., 17 paź 2026 w Javorník, Czechy. Główna trasa liczy 76 km.
- Data
- sob., 17 paź 2026
- Start
- Javorník 🇨🇿
- Dystans
- 76 km
- Przewyższenie
- 3020 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Podzimní ultramaraton Zapomenuté hory zavádí běžce po odlehlých horských stezkách a hřebenech Rychlebských hor.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Zapomenuté hory wymaga stałego wysiłku aerobowego i odporności technicznej podczas ultra-maratonu na dystansie 76 km z przewyższeniem 3020 metrów.
Objętość podjazdów
Pokonanie 3020 metrów przewyższenia na dystansie 76 km wymaga znacznej siły dolnych partii ciała i efektywnego tempa na długich podjazdach.
Wytrzymałość górska
Poruszanie się po odległych górskich szlakach i grzbietach Rychlebských hor w październiku stanowi duże wyzwanie dla wytrzymałości mięśniowej i stabilności podczas długich zjazdów.
Adaptacja do pogody
Październikowy bieg trailowy w Javorníku, CZ, niesie ze sobą wysokie prawdopodobieństwo niskich temperatur i potencjalnie zmiennej pogody górskiej, co wymaga odpowiedniego zarządzania termicznego.
Biorąc pod uwagę czas trwania 76-kilometrowego ultramaratonu górskiego, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Zapomenuté hory zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 6 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 27 wrz 2026 – 10 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 11 paź 2026 – 17 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?