Běhej lesy Lednice odbywa się sob., 10 paź 2026 w Lednice, Czechy. Główna trasa liczy 42 km.
- Data
- sob., 10 paź 2026
- Start
- Lednice 🇨🇿
- Dystans
- 42 km
- Przewyższenie
- 137 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Malowniczy bieg przełajowy przez wpisany na listę UNESCO Krajobraz Kulturowy Lednice-Valtice, z płaskimi ścieżkami prowadzącymi obok zabytkowych zamków, stawów i romantycznych pomników.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten płaski, 42-kilometrowy maraton trailowy wymaga utrzymania postępu na długim dystansie przy minimalnych przewyższeniach.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratońskiego wymaga utrzymania wydolności sercowo-naczyniowej przez kilka godzin, pomimo minimalnych różnic wysokości.
Odporność na wstrząsy
Przebiegnięcie 42 km po ścieżkach leśnych wymaga odporności mięśni i kości, aby wytrzymać powtarzające się uderzenia o podłoże przez dłuższy czas.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania zawodów.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Běhej lesy Lednice zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 30 sie 2026 – 19 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 20 wrz 2026 – 3 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?