Xtrail 墾丁 by UTMB odbywa się sob., 6 mar 2027 w Kenting, Tajwan. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 6 mar 2027
- Start
- Kenting 🇹🇼
- Dystans
- 50 km
- Przewyższenie
- 1496 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 22-tygodniowy plan do Xtrail 墾丁 by UTMB
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Xtrail Kenting by UTMB prowadzi uczestników w głąb dzikiej przyrody półwyspu Hengchun na Tajwanie, łącząc ikoniczne plaże z rozległymi trawiastymi równinami, gęstymi lasami i wąwozami z koralowca wapiennego.
Czego wymaga ten wyścig
Ten bieg trailowy na dystansie 50 km wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej i technicznej pracy nóg na 1496 metrach przewyższenia przez zróżnicowany teren przybrzeżny i leśny.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 50 kilometrów wymaga długotrwałego wysiłku i wydolności krążeniowo-oddechowej, aby efektywnie zarządzać dystansem biegu.
Ekonomia podbiegów
Pokonanie 1496 metrów przewyższenia na zróżnicowanym terenie półwyspu Hengchun wymaga silnego tempa pod górę i wytrzymałości mięśniowej.
Adaptacyjność techniczna
Przemierzanie wąwozów z koralowca wapiennego, gęstych lasów i nadmorskich ścieżek wymaga zwinności i koncentracji na nierównych, zmieniających się nawierzchniach.
Zaleca się spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać energię przez przewidywany czas trwania zawodów.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Xtrail 墾丁 by UTMB zostały 22 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza10 tygodni · 4 paź 2026 – 12 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 13 gru 2026 – 23 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 24 sty 2027 – 13 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 14 lut 2027 – 27 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 lut 2027 – 6 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Xtrail 墾丁 by UTMB?
Xtrail 墾丁 by UTMB odbywa się sob., 6 mar 2027 w Kenting, Tajwan.
Jak długo trwa Xtrail 墾丁 by UTMB?
Główna trasa liczy 50 km.
Czego wymaga Xtrail 墾丁 by UTMB?
Ten bieg trailowy na dystansie 50 km wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej i technicznej pracy nóg na 1496 metrach przewyższenia przez zróżnicowany teren przybrzeżny i leśny.
Ile przewyższenia ma Xtrail 墾丁 by UTMB?
Xtrail 墾丁 by UTMB ma 1496 m przewyższenia.
Dla kogo jest Xtrail 墾丁 by UTMB?
Xtrail 墾丁 by UTMB jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?