West Highland Way Race odbywa się sob., 19 cze 2027 w Milngavie, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 152.9 km.
- Data
- sob., 19 cze 2027
- Start
- Milngavie 🇬🇧
- Dystans
- 152.9 km
- Przewyższenie
- 4267 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
West Highland Way Race to jeden z najdłużej istniejących ultramaratonów na świecie, prowadzący biegaczy na dystansie 95 mil ikonicznym szlakiem długodystansowym z Milngavie do Fort William w szkockich Highlands.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
West Highland Way Race wymaga utrzymania postępu na dystansie ultra-maratonu wynoszącym 152,9 km z przewyższeniem 4267 metrów.
Wytrzymałość Ultra Dystansowa
Pokonanie 152,9 km wymaga wyjątkowej wydolności tlenowej i wytrzymałości strukturalnej do radzenia sobie z ciągłym obciążeniem i zmęczeniem przez dłuższy czas.
Wytrzymałość Pionowa
Pokonanie 4267 metrów przewyższenia wymaga specyficznej wytrzymałości i siły mięśniowej do wielokrotnego podchodzenia i schodzenia po stromych zboczach trasy.
Strategia Żywieniowa
Długa podróż szkockim szlakiem wymaga zdyscyplinowanej strategii żywieniowej i nawadniania, aby utrzymać produkcję energii przez wiele godzin wysiłku.
Wymagane jest ciągłe spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas ultra dystansu trwającego wiele godzin.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w West Highland Way Race zostały 43 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza31 tygodni · 23 sie 2026 – 27 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 mar 2027 – 8 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 9 maj 2027 – 29 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 30 maj 2027 – 12 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 cze 2027 – 19 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?