Waterlinie Wandeltocht odbywa się niedz., 27 wrz 2026 w Utrecht, Holandia. Główna trasa liczy 40 km.
- Data
- niedz., 27 wrz 2026
- Start
- Utrecht 🇳🇱
- Dystans
- 40 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Waterlinie Wandeltocht to wydarzenie piesze, które zabiera uczestników przez historyczny krajobraz i fortyfikacje Hollandse Waterlinies wokół Utrechtu, oferując wiele dystansów od 7 do 40 kilometrów.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Waterlinie Wandeltocht wymaga wytrzymałości, aby ukończyć 40-kilometrową wędrówkę po zróżnicowanym terenie wokół Utrechtu.
Wydolność wytrzymałościowa
Pokonanie 40 kilometrów pieszo wymaga wysokiego poziomu kondycji tlenowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin.
Wytrzymałość obciążeniowa
Długi czas spędzony na nogach wymaga dużej odporności strukturalnej kończyn dolnych i stawów, aby poradzić sobie z powtarzającymi się uderzeniami na dystansie.
Biorąc pod uwagę, że czas trwania 40-kilometrowej wędrówki prawdopodobnie przekroczy 2,5 godziny, sportowcy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Waterlinie Wandeltocht zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 7 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?