Coastrek odbywa się pt., 30 paź 2026 w Margaret River, Australia. Główna trasa liczy 35 km.
- Data
- pt., 30 paź 2026
- Start
- Margaret River 🇦🇺
- Dystans
- 35 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 4-tygodniowy plan do Coastrek
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Coastrek to kultowe australijskie wyzwanie w wędrówkach zespołowych, podczas którego uczestnicy pokonują dystanse od 20 km do 50 km wzdłuż spektakularnych nadmorskich szlaków, aby zebrać fundusze na rzecz zdrowia psychicznego.
Czego wymaga ten wyścig
Coastrek wymaga od zawodników utrzymania stałego postępu na dystansie 35 km wędrówki po wybrzeżu w ramach kultowego wyzwania zespołowego.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 35 km pieszo wymaga długotrwałej wytrzymałości mięśniowej i kondycji sercowo-naczyniowej przez wiele godzin ciągłej wędrówki.
Adaptacja do terenu
Przemierzanie nadmorskich szlaków wymaga stabilności stawu skokowego i odporności dolnych partii ciała, aby poradzić sobie ze zróżnicowanym i potencjalnie nierównym podłożem.
Wędrówka na dystansie 35 km prawdopodobnie przekroczy 2,5 godziny, co wymaga stałego spożycia 30-60 gramów węglowodanów na godzinę w celu utrzymania poziomu energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Coastrek zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 3 paź 2026 – 9 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 10 paź 2026 – 23 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 24 paź 2026 – 30 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Coastrek?
Coastrek odbywa się pt., 30 paź 2026 w Margaret River, Australia.
Jak długo trwa Coastrek?
Główna trasa liczy 35 km.
Czego wymaga Coastrek?
Coastrek wymaga od zawodników utrzymania stałego postępu na dystansie 35 km wędrówki po wybrzeżu w ramach kultowego wyzwania zespołowego.
Dla kogo jest Coastrek?
Coastrek jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?