Coastrek odbywa się pt., 30 paź 2026 w Margaret River, Australia. Główna trasa liczy 35 km.
- Data
- pt., 30 paź 2026
- Start
- Margaret River 🇦🇺
- Dystans
- 35 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Coastrek to kultowe australijskie wyzwanie w wędrówkach zespołowych, podczas którego uczestnicy pokonują dystanse od 20 km do 50 km wzdłuż spektakularnych nadmorskich szlaków, aby zebrać fundusze na rzecz zdrowia psychicznego.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Coastrek wymaga od zawodników utrzymania stałego postępu na dystansie 35 km wędrówki po wybrzeżu w ramach kultowego wyzwania zespołowego.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 35 km pieszo wymaga długotrwałej wytrzymałości mięśniowej i kondycji sercowo-naczyniowej przez wiele godzin ciągłej wędrówki.
Adaptacja do terenu
Przemierzanie nadmorskich szlaków wymaga stabilności stawu skokowego i odporności dolnych partii ciała, aby poradzić sobie ze zróżnicowanym i potencjalnie nierównym podłożem.
Wędrówka na dystansie 35 km prawdopodobnie przekroczy 2,5 godziny, co wymaga stałego spożycia 30-60 gramów węglowodanów na godzinę w celu utrzymania poziomu energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Coastrek zostały 10 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa4 tygodnie · 22 sie 2026 – 18 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 19 wrz 2026 – 9 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 10 paź 2026 – 23 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 24 paź 2026 – 30 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?