Snösvängen odbywa się śr., 6 sty 2027 w Ekerö, Szwecja. Główna trasa liczy 20 km.
- Data
- śr., 6 sty 2027
- Start
- Ekerö 🇸🇪
- Dystans
- 20 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Snösvängen to 20-kilometrowa zimowa wędrówka odbywająca się corocznie w dniu Trzech Króli (Trettondagen), rozpoczynająca się i kończąca w Pałacu Drottningholm na Lovön w gminie Ekerö.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Snösvängen wymaga stałej wydolności tlenowej i odporności, aby sprostać 20-kilometrowej zimowej wędrówce po Lovön.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 20 km wyłącznie pieszo wymaga stałego wysiłku sercowo-naczyniowego przez wiele godzin ciągłego marszu.
Odporność zimowa
Odbywające się w styczniu w dniu Trzech Króli wydarzenie naraża uczestników na zimowe warunki sezonowe, które wymagają odpowiedniego ubioru warstwowego i zarządzania energią.
20-kilometrowa zimowa wędrówka zazwyczaj przekroczy 2,5 godziny, wymagając stałego spożycia 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę w celu utrzymania poziomu energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Snösvängen zostały 20 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza8 tygodni · 20 sie 2026 – 14 paź 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 paź 2026 – 25 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 26 lis 2026 – 16 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 17 gru 2026 – 30 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 31 gru 2026 – 6 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?