Highlander odbywa się śr., 10 mar 2027 w Mount Hotham, Australia.
- Data
- śr., 10 mar 2027
- Start
- Mount Hotham 🇦🇺
Twój 22-tygodniowy plan do Highlander
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
HIGHLANDER Adventure to wielodniowe wydarzenie turystyczne łączące epickie alpejskie lub przybrzeżne szlaki z wciągającym doświadczeniem kempingowym.
Czego wymaga ten wyścig
Highlander to wielodniowe wydarzenie turystyczne odbywające się w alpejskim otoczeniu Mount Hotham w marcu, wymagające ciągłej wytrzymałości fizycznej i samodzielności przez kolejne dni.
Wielodniowa Wytrzymałość
Ponieważ jest to wielodniowe wydarzenie turystyczne, zawodnicy muszą utrzymywać wydajność fizyczną i efektywnie regenerować się przez kolejne dni wysiłku.
Teren Alpejski
Odbywający się na Mount Hotham, trasa charakteryzuje się alpejską topografią, która wymaga stałych umiejętności wspinaczki i schodzenia.
Wielodniowe wydarzenie turystyczne wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości od 30 do 60 gramów na godzinę podczas aktywnego ruchu, aby utrzymać poziom energii przez długie codzienne wysiłki.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Highlander zostały 22 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza10 tygodni · 8 paź 2026 – 16 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 17 gru 2026 – 27 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 28 sty 2027 – 17 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 18 lut 2027 – 3 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 mar 2027 – 10 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Highlander?
Highlander odbywa się śr., 10 mar 2027 w Mount Hotham, Australia.
Czego wymaga Highlander?
Highlander to wielodniowe wydarzenie turystyczne odbywające się w alpejskim otoczeniu Mount Hotham w marcu, wymagające ciągłej wytrzymałości fizycznej i samodzielności przez kolejne dni.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?