Kennedymars Someren odbywa się sob., 3 lip 2027 w Someren, Holandia. Główna trasa liczy 80 km.
- Data
- sob., 3 lip 2027
- Start
- Someren 🇳🇱
- Dystans
- 80 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Kennedymars Someren to popularne wydarzenie marszowe na dystansie 80 kilometrów przez Someren i okoliczne wsie Brabancji, z naturalnymi atrakcjami, takimi jak Strabrechtse Heide.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Kennedymars Someren wymaga ciągłego postępu naprzód na dystansie 80 kilometrów marszu przez region Brabancji.
Wytrzymałość na ultra-dystansie
Pokonanie 80 kilometrów wyłącznie pieszo wymaga wyjątkowej wytrzymałości aerobowej i zdolności strukturalnej do utrzymania lokomocji przez wiele godzin.
Wytrzymałość mięśniowo-szkieletowa
Długotrwały wpływ 80-kilometrowej wędrówki wywiera wysokie powtarzalne obciążenie na kończyny dolne i stopy, wymagając dokładnego przygotowania przed załamaniem spowodowanym zmęczeniem.
Biorąc pod uwagę wydłużony czas trwania 80-kilometrowej wędrówki, sportowcy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać równowagę energetyczną podczas wydarzenia.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Kennedymars Someren zostały 45 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza33 tygodnie · 23 sie 2026 – 10 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 11 kwi 2027 – 22 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 23 maj 2027 – 12 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 13 cze 2027 – 26 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 cze 2027 – 3 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?