Kennedymars Someren odbywa się sob., 3 lip 2027 w Someren, Holandia. Główna trasa liczy 80 km.
- Data
- sob., 3 lip 2027
- Start
- Someren 🇳🇱
- Dystans
- 80 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 39-tygodniowy plan do Kennedymars Someren
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Kennedymars Someren to popularne wydarzenie marszowe na dystansie 80 kilometrów przez Someren i okoliczne wsie Brabancji, z naturalnymi atrakcjami, takimi jak Strabrechtse Heide.
Czego wymaga ten wyścig
Kennedymars Someren wymaga ciągłego postępu naprzód na dystansie 80 kilometrów marszu przez region Brabancji.
Wytrzymałość na ultra-dystansie
Pokonanie 80 kilometrów wyłącznie pieszo wymaga wyjątkowej wytrzymałości aerobowej i zdolności strukturalnej do utrzymania lokomocji przez wiele godzin.
Wytrzymałość mięśniowo-szkieletowa
Długotrwały wpływ 80-kilometrowej wędrówki wywiera wysokie powtarzalne obciążenie na kończyny dolne i stopy, wymagając dokładnego przygotowania przed załamaniem spowodowanym zmęczeniem.
Biorąc pod uwagę wydłużony czas trwania 80-kilometrowej wędrówki, sportowcy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać równowagę energetyczną podczas wydarzenia.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Kennedymars Someren zostały 39 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza27 tygodni · 4 paź 2026 – 10 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 11 kwi 2027 – 22 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 23 maj 2027 – 12 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 13 cze 2027 – 26 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 cze 2027 – 3 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Kennedymars Someren?
Kennedymars Someren odbywa się sob., 3 lip 2027 w Someren, Holandia.
Jak długo trwa Kennedymars Someren?
Główna trasa liczy 80 km.
Czego wymaga Kennedymars Someren?
Kennedymars Someren wymaga ciągłego postępu naprzód na dystansie 80 kilometrów marszu przez region Brabancji.
Dla kogo jest Kennedymars Someren?
Kennedymars Someren jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?