Wandelvierdaagse het Gooi odbywa się 9–12 cze 2027 w Laren, Holandia. Główna trasa liczy 40 km.
- Data
- 9–12 cze 2027
- Start
- Laren 🇳🇱
- Dystans
- 40 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 35-tygodniowy plan do Wandelvierdaagse het Gooi
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Wandelvierdaagse het Gooi to wielodniowe wydarzenie pieszych z trasami o długości 10, 20, 30 i 40 km, rozpoczynające się w Laren i eksplorujące malownicze regiony Gooi, Eemland i Vechtstreek.
Czego wymaga ten wyścig
To wielodniowe wydarzenie piesze wymaga pokonania dystansu 40 km pieszo przez regiony Gooi, Eemland i Vechtstreek.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 40 km podczas jednego wyjścia wymaga utrzymującej się wytrzymałości tlenowej i odporności mięśniowej, aby radzić sobie ze zmęczeniem przez wiele godzin ciągłego marszu.
Zdolność wielodniowa
Jako część wielodniowego wydarzenia pieszych, sportowcy muszą skutecznie zarządzać regeneracją, aby powtarzać długie codzienne wysiłki bez nadmiernego zmęczenia kumulacyjnego.
Spacer na dystansie 40 km prawdopodobnie przekroczy 2,5 godziny ciągłego wysiłku, wymagając stałego spożycia około 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę w celu utrzymania poziomu energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Wandelvierdaagse het Gooi zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza23 tygodnie · 8 paź 2026 – 17 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 18 mar 2027 – 28 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 29 kwi 2027 – 19 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 20 maj 2027 – 2 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 3 cze 2027 – 9 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Wandelvierdaagse het Gooi?
Wandelvierdaagse het Gooi odbywa się 9–12 cze 2027 w Laren, Holandia.
Jak długo trwa Wandelvierdaagse het Gooi?
Główna trasa liczy 40 km.
Czego wymaga Wandelvierdaagse het Gooi?
To wielodniowe wydarzenie piesze wymaga pokonania dystansu 40 km pieszo przez regiony Gooi, Eemland i Vechtstreek.
Dla kogo jest Wandelvierdaagse het Gooi?
Wandelvierdaagse het Gooi jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?