Wandel4daagse Alkmaar odbywa się 9–12 cze 2027 w Alkmaar, Holandia. Główna trasa liczy 40 km.
- Data
- 9–12 cze 2027
- Start
- Alkmaar 🇳🇱
- Dystans
- 40 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 34-tygodniowy plan do Wandel4daagse Alkmaar
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
A four-day walking event through the varied landscape of city, polders, forests, and dunes in and around Alkmaar.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Wandel4daagse Alkmaar zostały 34 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza22 tygodnie · 15 paź 2026 – 17 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 18 mar 2027 – 28 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 29 kwi 2027 – 19 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 20 maj 2027 – 2 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 3 cze 2027 – 9 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Wandel4daagse Alkmaar?
Wandel4daagse Alkmaar odbywa się 9–12 cze 2027 w Alkmaar, Holandia.
Jak długo trwa Wandel4daagse Alkmaar?
Główna trasa liczy 40 km.
Dla kogo jest Wandel4daagse Alkmaar?
Wandel4daagse Alkmaar jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?