Achterhoekse Wandel4daagse odbywa się 5–8 maj 2027 w Doetinchem, Holandia. Główna trasa liczy 40 km.
- Data
- 5–8 maj 2027
- Start
- Doetinchem 🇳🇱
- Dystans
- 40 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 30-tygodniowy plan do Achterhoekse Wandel4daagse
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Achterhoekse Wandeldagen rozpoczynają się w Doetinchem i oferują trasy o długości około 12, 20, 30 i 40 kilometrów przez lasy, wsie i posiadłości regionu Achterhoek.
Czego wymaga ten wyścig
To 40-kilometrowe wydarzenie piesze w Doetinchem wymaga długotrwałej wytrzymałości mięśniowej i godzin ciągłego postępu pieszo przez lasy, wsie i posiadłości.
Ciągła wytrzymałość
Pokonanie 40 kilometrów pieszo wymaga wysokiego poziomu kondycji aerobowej i zdolności do utrzymania stałego tempa marszu przez dłuższy czas.
Wytrzymałość strukturalna
Godziny powtarzających się uderzeń na zróżnicowanym terenie przez region Achterhoek testują odporność kończyn dolnych, stawów i stóp.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania 40-kilometrowego marszu, sportowcy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez całe wydarzenie.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Achterhoekse Wandel4daagse zostały 30 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza18 tygodni · 8 paź 2026 – 10 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 11 lut 2027 – 24 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 25 mar 2027 – 14 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 15 kwi 2027 – 28 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 29 kwi 2027 – 5 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Achterhoekse Wandel4daagse?
Achterhoekse Wandel4daagse odbywa się 5–8 maj 2027 w Doetinchem, Holandia.
Jak długo trwa Achterhoekse Wandel4daagse?
Główna trasa liczy 40 km.
Czego wymaga Achterhoekse Wandel4daagse?
To 40-kilometrowe wydarzenie piesze w Doetinchem wymaga długotrwałej wytrzymałości mięśniowej i godzin ciągłego postępu pieszo przez lasy, wsie i posiadłości.
Dla kogo jest Achterhoekse Wandel4daagse?
Achterhoekse Wandel4daagse jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?