Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen odbywa się wt., 29 wrz 2026 w Schoorl, Holandia. Główna trasa liczy 25 km.
- Data
- wt., 29 wrz 2026
- Start
- Schoorl 🇳🇱
- Dystans
- 25 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
De Wandel4daagse Schoorlse Duinen biedt dagelijks een bijzondere tocht door het gebied van Staatsbosbeheer met afwisselend strand, branding, duinen, bossen, dijken en polders.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 25-kilometrowy spacer po zróżnicowanym terenie wymaga długotrwałej wytrzymałości i zdolności adaptacji do wielu nawierzchni przez kilka godzin ciągłego ruchu.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 25 kilometrów pieszo wymaga dobrze rozwiniętej bazy tlenowej i odporności mięśniowo-szkieletowej, aby utrzymać ruch do przodu przez dłuższy czas.
Adaptacja terenowa
Przemierzanie trasy obejmującej plaże, linie falowania, wydmy, lasy, wały i poldery wymaga stabilności i zrównoważonego zaangażowania mięśni na zmieniających się nawierzchniach.
W przypadku wysiłku marszowego trwającego wiele godzin, dąż do stałego spożycia 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 19 sie 2026 – 8 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 9 wrz 2026 – 22 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 23 wrz 2026 – 29 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?