BIWA100ウルトラウォーク odbywa się sob., 31 paź 2026 w Nagahama, Japonia. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- sob., 31 paź 2026
- Start
- Nagahama 🇯🇵
- Dystans
- 100 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 4-tygodniowy plan do BIWA100ウルトラウォーク
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
BIWA100ウルトラウォーク to wydarzenie marszu długodystansowego wokół jeziora Biwa, z trasą o długości 100 km, rozpoczynającą się w Nagahama i kończącą w porcie Otsu.
Czego wymaga ten wyścig
To 100-kilometrowe wydarzenie marszu długodystansowego wokół jeziora Biwa wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśniowej i wielogodzinnej wytrzymałości fizycznej, aby pokonać ogromny dystans pieszo.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie ciągłego dystansu 100 km pieszo wymaga utrzymującej się wytrzymałości sercowo-naczyniowej i odporności strukturalnej, aby wytrzymać godziny powtarzających się uderzeń.
Kontrola tempa
Ostrożne zarządzanie wydatkiem energetycznym od startu w Nagahama do mety w porcie Otsu jest kluczowe, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu na ultra-dystansie.
Wysiłek o tak ekstremalnym czasie trwania wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii i opóźnić wyczerpanie.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w BIWA100ウルトラウォーク zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 11 paź 2026 – 24 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 paź 2026 – 31 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się BIWA100ウルトラウォーク?
BIWA100ウルトラウォーク odbywa się sob., 31 paź 2026 w Nagahama, Japonia.
Jak długo trwa BIWA100ウルトラウォーク?
Główna trasa liczy 100 km.
Czego wymaga BIWA100ウルトラウォーク?
To 100-kilometrowe wydarzenie marszu długodystansowego wokół jeziora Biwa wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśniowej i wielogodzinnej wytrzymałości fizycznej, aby pokonać ogromny dystans pieszo.
Dla kogo jest BIWA100ウルトラウォーク?
BIWA100ウルトラウォーク jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?