しまなみ海道ウルトラウォーキング odbywa się sob., 10 paź 2026 w 尾道市, Japonia. Główna trasa liczy 102 km.
- Data
- sob., 10 paź 2026
- Start
- 尾道市 🇯🇵
- Dystans
- 102 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Zawody ultra-walking na dystansie około 102 km lub 75 km z Onomichi (prefektura Hiroshima) do Imabari (prefektura Ehime), które odbywają się w ciągu dnia i nocy, przemierzając malownicze wyspy Morza Wewnętrznego Seto.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
To wydarzenie ultra-walking na dystansie 102 km wymaga pokonania znacznej odległości z Onomichi do Imabari w ciągu nieprzerwanego 24-godzinnego okresu.
Ciągła Wytrzymałość
Przejście 102 km w ciągu całej doby i nocy wymaga wyjątkowej wydolności tlenowej, wytrzymałości mięśniowej i odporności na ekstremalne zmęczenie.
Wytrzymałość Postawy
Utrzymanie ciągłego postępu naprzód na dystansie ultra-długodystansowej wymagającej wielu godzin, wymaga silnej odporności strukturalnej kończyn dolnych, stóp i tułowia.
Biorąc pod uwagę czas trwania ultra-wytrzymałościowy obejmujący wiele godzin, zawodnicy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w しまなみ海道ウルトラウォーキング zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 30 sie 2026 – 19 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 20 wrz 2026 – 3 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?