川口ツーデーマーチ odbywa się sob., 10 paź 2026 w Kawaguchi, Japonia. Główna trasa liczy 30 km.
- Data
- sob., 10 paź 2026
- Start
- Kawaguchi 🇯🇵
- Dystans
- 30 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Kawaguchi Two-Day March to niekonkurencyjne wydarzenie marszowe w prefekturze Saitama z trasami od 5 km do 30 km, prezentujące lokalne zabytki, takie jak Nikko Onari-do i Arakawa.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
To niekonkurencyjne wydarzenie marszowe wymaga utrzymania ruchu do przodu na dystansie 30 km bez znajomości profili wysokościowych.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 30 km pieszo wymaga utrzymania wytrzymałości mięśniowej i sercowo-naczyniowej przez kilka godzin ciągłego marszu.
Dyscyplina tempa
Utrzymanie stabilnego, niekonkurencyjnego tempa jest kluczowe dla zarządzania zmęczeniem podczas długiego dystansu trasy.
Marsz na 30 km prawdopodobnie przekroczy 2,5 godziny, wymagając stałego spożycia 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę w celu utrzymania poziomu energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 川口ツーデーマーチ zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 30 sie 2026 – 19 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 20 wrz 2026 – 3 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?