瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ odbywa się pt., 9 paź 2026 w 今治市, Japonia.
- Data
- pt., 9 paź 2026
- Start
- 今治市 🇯🇵
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Wydarzenie piesze odbywające się na trasie 'Setouchi Shimanami Kaido', 'morskiej drodze', która łączy wyspy Geiyo i piękno wielu wysp, z których świat jest dumny, z serią długich mostów.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
To wielodniowe wydarzenie piesze wymaga długotrwałej wytrzymałości aerobowej i trwałości postawy, aby pokonać długie dystanse przez mosty wyspiarskie i nadbrzeżne ścieżki.
Wytrzymałość aerobowa
Uczestnicy muszą utrzymywać stały ruch do przodu przez długie godziny, co wymaga wysokiego utleniania tłuszczów i wydajności sercowo-naczyniowej.
Trwałość postawy
Powtarzalny charakter wielodniowego marszu wywiera ciągłe obciążenie na kończyny dolne, wymagając silnej wytrzymałości mięśniowej i odporności stawów.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 22 sie 2026 – 28 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 29 sie 2026 – 18 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 19 wrz 2026 – 2 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 3 paź 2026 – 9 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?