Caminho dos Santuários odbywa się sob., 31 paź 2026 w Anchieta, Brazylia. Główna trasa liczy 56 km.
- Data
- sob., 31 paź 2026
- Start
- Anchieta 🇧🇷
- Dystans
- 56 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 4-tygodniowy plan do Caminho dos Santuários
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
O Caminho dos Santuários é uma caminhada coletiva de três dias e cerca de 56 quilômetros que liga o Santuário Nacional de São José de Anchieta ao Santuário de Nossa Senhora das Neves, no Espírito Santo.
Czego wymaga ten wyścig
Caminho dos Santuários to trzydniowy wspólny spacer o długości około 56 kilometrów po terenie w Espírito Santo w Brazylii.
Wytrzymałość wielodniowa
Wydarzenie rozciągające się na trzy kolejne dni podróży wymaga zdolności tlenowej i protokołów regeneracyjnych niezbędnych do utrzymania długotrwałego codziennego wysiłku marszowego bez nadmiernego gromadzenia się zmęczenia.
Wytrzymałość mięśniowo-szkieletowa
Pokonanie około 56 kilometrów pieszo w ciągu kilku dni powoduje znaczne powtarzające się obciążenie udarowe dolnych kończyn, co wymaga dobrej kondycji stawów i ścięgien.
Biorąc pod uwagę wielodniowy charakter spaceru, sportowcy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę podczas aktywnych okresów ruchu, aby utrzymać zapasy energii i wspomóc regenerację.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Caminho dos Santuários zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 11 paź 2026 – 24 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 paź 2026 – 31 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Caminho dos Santuários?
Caminho dos Santuários odbywa się sob., 31 paź 2026 w Anchieta, Brazylia.
Jak długo trwa Caminho dos Santuários?
Główna trasa liczy 56 km.
Czego wymaga Caminho dos Santuários?
Caminho dos Santuários to trzydniowy wspólny spacer o długości około 56 kilometrów po terenie w Espírito Santo w Brazylii.
Dla kogo jest Caminho dos Santuários?
Caminho dos Santuários jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?