飯塚ー小倉100㎞ウォーク odbywa się sob., 31 paź 2026 w Iizuka, Japonia. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- sob., 31 paź 2026
- Start
- Iizuka 🇯🇵
- Dystans
- 100 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 4-tygodniowy plan do 飯塚ー小倉100㎞ウォーク
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
100-kilometrowe wydarzenie marszowe przemierzające historyczną trasę Nagasaki Kaido między Iizuka a Kokurą w prefekturze Fukuoka.
Czego wymaga ten wyścig
To 100-kilometrowe wydarzenie marszowe wymaga ciągłego postępu na dystansie ultra-wytrzymałościowym wzdłuż historycznej trasy Nagasaki Kaido.
Ultra Dystans
Pokonanie 100 kilometrów wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśni i trwałości tkanek, aby wytrzymać godziny ciągłego uderzenia w stopę.
Dyscyplina Tempa
Utrzymanie lokomocji przez całodniowy wysiłek wymaga ścisłej kontroli wczesnej intensywności, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu przed dotarciem do Kokury.
Biorąc pod uwagę, że czas trwania marszu na 100 km znacznie przekroczy 2,5 godziny, sportowcy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 飯塚ー小倉100㎞ウォーク zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 11 paź 2026 – 24 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 paź 2026 – 31 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 飯塚ー小倉100㎞ウォーク?
飯塚ー小倉100㎞ウォーク odbywa się sob., 31 paź 2026 w Iizuka, Japonia.
Jak długo trwa 飯塚ー小倉100㎞ウォーク?
Główna trasa liczy 100 km.
Czego wymaga 飯塚ー小倉100㎞ウォーク?
To 100-kilometrowe wydarzenie marszowe wymaga ciągłego postępu na dystansie ultra-wytrzymałościowym wzdłuż historycznej trasy Nagasaki Kaido.
Dla kogo jest 飯塚ー小倉100㎞ウォーク?
飯塚ー小倉100㎞ウォーク jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?