飯塚ー小倉100㎞ウォーク odbywa się sob., 31 paź 2026 w Iizuka, Japonia. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- sob., 31 paź 2026
- Start
- Iizuka 🇯🇵
- Dystans
- 100 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
100-kilometrowe wydarzenie marszowe przemierzające historyczną trasę Nagasaki Kaido między Iizuka a Kokurą w prefekturze Fukuoka.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
To 100-kilometrowe wydarzenie marszowe wymaga ciągłego postępu na dystansie ultra-wytrzymałościowym wzdłuż historycznej trasy Nagasaki Kaido.
Ultra Dystans
Pokonanie 100 kilometrów wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśni i trwałości tkanek, aby wytrzymać godziny ciągłego uderzenia w stopę.
Dyscyplina Tempa
Utrzymanie lokomocji przez całodniowy wysiłek wymaga ścisłej kontroli wczesnej intensywności, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu przed dotarciem do Kokury.
Biorąc pod uwagę, że czas trwania marszu na 100 km znacznie przekroczy 2,5 godziny, sportowcy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 飯塚ー小倉100㎞ウォーク zostały 10 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa4 tygodnie · 23 sie 2026 – 19 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 20 wrz 2026 – 10 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 11 paź 2026 – 24 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 paź 2026 – 31 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?