Walking Francigena Ultra Marathon odbywa się sob., 10 paź 2026 w Siena, Włochy. Główna trasa liczy 130 km.
- Data
- sob., 10 paź 2026
- Start
- Siena 🇮🇹
- Dystans
- 130 km
- Przewyższenie
- 3305 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Niekonkurencyjne wydarzenie długodystansowe na Via Francigena od Sieny do Acquapendente, oferujące wiele opcji dystansu do 130 km.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ta ultra-dystansowa wędrówka o długości 130 km z przewyższeniem 3305 metrów wymaga ciągłego, wielogodzinnego postępu na znacznym pionowym dystansie.
Wytrzymałość Ultra Dystansowa
Pokonanie 130 km pieszo wymaga wyjątkowej wytrzymałości sercowo-naczyniowej, trwałości tkanek i odporności strukturalnej, aby wytrzymać godziny ciągłego poruszania się.
Objętość Wspinaczki
Nagromadzenie 3305 metrów przewyższenia stanowi duże obciążenie dla dolnej części ciała i rdzenia, wymagając specyficznego przygotowania mięśniowego do ciągłych podejść i zejść.
Zarządzanie Długim Czasem Trwania
Czas trwania wędrówki na dystansie 130 km wymaga starannego tempa i stałego spożycia energii, aby zarządzać zmęczeniem przez wiele godzin.
Ze względu na wielogodzinny czas trwania wydarzenia, zawodnicy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas wysiłku.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Walking Francigena Ultra Marathon zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 30 sie 2026 – 19 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 20 wrz 2026 – 3 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?