Všechny cesty vedou do Mšena

Czego wymaga ten wyścig

To wielodniowe wydarzenie piesze o dystansie 55 kilometrów wymaga długotrwałej wytrzymałości podczas wielodniowego marszu etapowego przez region Kokořínsko.

Biorąc pod uwagę wielodniowy charakter i długi czas trwania każdego dnia, zawodnicy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę podczas aktywnego ruchu, aby utrzymać poziom energii.

Twoja droga do dnia wyścigu

Do wyścigu w Všechny cesty vedou do Mšena zostały 33 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.

1. 01Baza21 tygodni · 22 sie 2026 – 15 sty 2027

   Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.

2. 02Rozbudowa6 tygodni · 16 sty 2027 – 26 lut 2027

   Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.

3. 03Szczyt3 tygodnie · 27 lut 2027 – 19 mar 2027

   Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.

4. 04Tapering2 tygodnie · 20 mar 2027 – 2 kwi 2027

   Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.

5. 05Tydzień wyścigu1 tydzień · 3 kwi 2027 – 9 kwi 2027

   Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.

Podobne zawody