Horažďovická 50 odbywa się sob., 22 maj 2027 w Horažďovice, Czechy. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- sob., 22 maj 2027
- Start
- Horažďovice 🇨🇿
- Dystans
- 50 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 33-tygodniowy plan do Horažďovická 50
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Horažďovická 50 to najstarsze, nieprzerwanie organizowane wydarzenie turystyczne i rowerowe na długich dystansach w Czechach, obejmujące wiele tras pieszych i rowerowych rozpoczynających się w Horažďovicach.
Czego wymaga ten wyścig
Horažďovická 50 wymaga długotrwałej wytrzymałości na trasie pieszej o długości 50 km, która odbywa się późną wiosną w Czechach.
Zdolność wytrzymałościowa
Pokonanie 50 km wyłącznie pieszo wymaga ciągłego wysiłku tlenowego i wytrzymałości mięśniowej przez wiele godzin ciągłego ruchu.
Dyscyplina tempa
Zarządzanie wysiłkiem podczas długodystansowego wydarzenia turystycznego jest kluczowe, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu i utrzymać stały postęp od startu do mety.
Celuj w 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez długi czas trwania 50-kilometrowej wędrówki.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Horažďovická 50 zostały 33 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza21 tygodni · 4 paź 2026 – 27 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 lut 2027 – 10 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 11 kwi 2027 – 1 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 2 maj 2027 – 15 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 16 maj 2027 – 22 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Horažďovická 50?
Horažďovická 50 odbywa się sob., 22 maj 2027 w Horažďovice, Czechy.
Jak długo trwa Horažďovická 50?
Główna trasa liczy 50 km.
Czego wymaga Horažďovická 50?
Horažďovická 50 wymaga długotrwałej wytrzymałości na trasie pieszej o długości 50 km, która odbywa się późną wiosną w Czechach.
Dla kogo jest Horažďovická 50?
Horažďovická 50 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?