Vester Aslund Backyard Ultra odbywa się sob., 24 kwi 2027 w Vodskov, Dania. Główna trasa liczy 6.7 km.
- Data
- sob., 24 kwi 2027
- Start
- Vodskov 🇩🇰
- Dystans
- 6.7 km
- Przewyższenie
- 160 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Vester Aslund Backyard Ultra to bieg typu 'ostatni na nogach' (last-man-standing), w którym uczestnicy pokonują pętlę o długości 6,7 km z około 150-160 metrami przewyższenia na okrążenie przez plantacje Vester i Øster Aslund.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Vester Aslund Backyard Ultra wymaga ukończenia pętli trailowej o długości 6,7 km ze 160 metrami przewyższenia co godzinę, aż pozostanie tylko jeden zawodnik. Sukces wymaga ścisłej dyscypliny tempa i utrzymania wytrzymałości z pętli na pętlę.
Zarządzanie Pętlą Godzinową
Ponieważ każda pętla o długości 6,7 km musi zostać ukończona w ciągu godziny, aby rozpocząć następną, zawodnicy muszą precyzyjnie zarządzać swoim tempem i interwałami odpoczynku przez potencjalnie wiele godzin.
Ciągłe Przewyższenie
Pokonywanie około 160 metrów wzniesienia na krótkiej pętli nakłada powtarzalne obciążenie na mięśnie odpowiedzialne za podchodzenie przez dłuższy czas.
Wytrzymałość Trasy
Pokonywanie powtarzalnych pętli po trasie w terenie plantacji wymaga odporności strukturalnej na obciążenia ekscentryczne i powtarzające się uderzenia.
Zaleca się spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez wiele godzin ciągłego pokonywania pętli.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Vester Aslund Backyard Ultra zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza23 tygodnie · 23 sie 2026 – 30 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 31 sty 2027 – 13 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 14 mar 2027 – 3 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 4 kwi 2027 – 17 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?