Vermont 100 Endurance Race odbywa się pt., 16 lip 2027 w West Windsor, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 160.9 km.
- Data
- pt., 16 lip 2027
- Start
- West Windsor 🇺🇸
- Dystans
- 160.9 km
- Przewyższenie
- 5182 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Z nieustannymi pagórkami, które sumują się do 17 000 stóp wspinaczki, Vermont 100 wije się po wiejskich drogach, przez leśne ścieżki i wzdłuż zapierających dech w piersiach widoków na południowe Góry Zielone.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Vermont 100 Endurance Race wymaga utrzymania ciągłego pędu na dystansie 160,9 kilometrów tras i dróg wiejskich, przy jednoczesnym pokonaniu 5 182 metrów przewyższenia.
Wytrzymałość na ultra dystansie
Pokonanie 160,9 kilometrów wymaga wyjątkowej odporności mięśniowej i strukturalnej, aby wytrzymać godziny ciągłego obciążenia i zmęczenia.
Ekonomia podchodzenia
Pokonanie 5 182 metrów przewyższenia na nieustannych pagórkach wymaga ścisłej dyscypliny tempa, aby oszczędzać energię na podejściach i chronić mięśnie czworogłowe na zbiegach.
Termoregulacja
Rywalizacja w lipcu naraża zawodników na letnie upały i wilgotność, co czyni agresywne nawadnianie i zarządzanie chłodzeniem niezbędnym do przetrwania.
Biorąc pod uwagę czas trwania tego wydarzenia, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, wraz z wystarczającą ilością płynów, aby utrzymać produkcję energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Vermont 100 Endurance Race zostały 47 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza35 tygodni · 22 sie 2026 – 23 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 24 kwi 2027 – 4 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 5 cze 2027 – 25 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 26 cze 2027 – 9 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 10 lip 2027 – 16 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?