Vermont 100 Endurance Race odbywa się pt., 16 lip 2027 w West Windsor, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 160.9 km.
- Data
- pt., 16 lip 2027
- Start
- West Windsor 🇺🇸
- Dystans
- 160.9 km
- Przewyższenie
- 5182 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 39-tygodniowy plan do Vermont 100 Endurance Race
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Z nieustannymi pagórkami, które sumują się do 17 000 stóp wspinaczki, Vermont 100 wije się po wiejskich drogach, przez leśne ścieżki i wzdłuż zapierających dech w piersiach widoków na południowe Góry Zielone.
Czego wymaga ten wyścig
Vermont 100 Endurance Race wymaga utrzymania ciągłego pędu na dystansie 160,9 kilometrów tras i dróg wiejskich, przy jednoczesnym pokonaniu 5 182 metrów przewyższenia.
Wytrzymałość na ultra dystansie
Pokonanie 160,9 kilometrów wymaga wyjątkowej odporności mięśniowej i strukturalnej, aby wytrzymać godziny ciągłego obciążenia i zmęczenia.
Ekonomia podchodzenia
Pokonanie 5 182 metrów przewyższenia na nieustannych pagórkach wymaga ścisłej dyscypliny tempa, aby oszczędzać energię na podejściach i chronić mięśnie czworogłowe na zbiegach.
Termoregulacja
Rywalizacja w lipcu naraża zawodników na letnie upały i wilgotność, co czyni agresywne nawadnianie i zarządzanie chłodzeniem niezbędnym do przetrwania.
Biorąc pod uwagę czas trwania tego wydarzenia, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, wraz z wystarczającą ilością płynów, aby utrzymać produkcję energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Vermont 100 Endurance Race zostały 39 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza27 tygodni · 17 paź 2026 – 23 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 24 kwi 2027 – 4 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 5 cze 2027 – 25 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 26 cze 2027 – 9 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 10 lip 2027 – 16 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Vermont 100 Endurance Race?
Vermont 100 Endurance Race odbywa się pt., 16 lip 2027 w West Windsor, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Vermont 100 Endurance Race?
Główna trasa liczy 160.9 km.
Czego wymaga Vermont 100 Endurance Race?
Vermont 100 Endurance Race wymaga utrzymania ciągłego pędu na dystansie 160,9 kilometrów tras i dróg wiejskich, przy jednoczesnym pokonaniu 5 182 metrów przewyższenia.
Ile przewyższenia ma Vermont 100 Endurance Race?
Vermont 100 Endurance Race ma 5182 m przewyższenia.
Dla kogo jest Vermont 100 Endurance Race?
Vermont 100 Endurance Race jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?