EPIC Azores odbywa się czw., 3 gru 2026 w Vila Franca do Campo, Portugalia. Główna trasa liczy 100.7 km.
- Data
- czw., 3 gru 2026
- Start
- Vila Franca do Campo 🇵🇹
- Dystans
- 100.7 km
- Przewyższenie
- 5830 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 8-tygodniowy plan do EPIC Azores
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Otoczone Oceanem Atlantyckim, Azory i wyspa São Miguel oferują sportowcom atlanticką trasę prowadzącą przez niegościnne szczyty, wulkaniczne laguny i starożytne szlaki.
Czego wymaga ten wyścig
EPIC Azores wymaga wyjątkowej odporności na podjazdach i biegłości technicznej w trail runningu na dystansie 100,7 kilometrów z przewyższeniem 5830 metrów.
Objętość podjazdów
Przewyższenie 5830 metrów w górzystym terenie wymaga stałej siły podjazdowej i wytrzymałości mięśniowej przez cały wysiłek.
Wytrzymałość zjazdów
Pokonywanie starych wulkanicznych szlaków i szczytów wymaga dużej siły ekscentrycznej nóg i stabilności, aby poradzić sobie z stromymi zjazdami na ultra dystansach.
Zarządzanie dystansem
Pokonanie 100,7 kilometrów wymaga rygorystycznej kontroli tempa i konsekwentnego odżywiania, aby utrzymać wydajność przez długi czas.
Docelowe spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę jest niezbędne do utrzymania poziomu energii przez oczekiwany, wielogodzinny czas trwania.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w EPIC Azores zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 9 paź 2026 – 22 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 23 paź 2026 – 12 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 13 lis 2026 – 26 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 lis 2026 – 3 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się EPIC Azores?
EPIC Azores odbywa się czw., 3 gru 2026 w Vila Franca do Campo, Portugalia.
Jak długo trwa EPIC Azores?
Główna trasa liczy 100.7 km.
Czego wymaga EPIC Azores?
EPIC Azores wymaga wyjątkowej odporności na podjazdach i biegłości technicznej w trail runningu na dystansie 100,7 kilometrów z przewyższeniem 5830 metrów.
Ile przewyższenia ma EPIC Azores?
EPIC Azores ma 5830 m przewyższenia.
Dla kogo jest EPIC Azores?
EPIC Azores jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?