EPIC Azores odbywa się czw., 3 gru 2026 w Vila Franca do Campo, Portugalia. Główna trasa liczy 100.7 km.
- Data
- czw., 3 gru 2026
- Start
- Vila Franca do Campo 🇵🇹
- Dystans
- 100.7 km
- Przewyższenie
- 5830 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Otoczone Oceanem Atlantyckim, Azory i wyspa São Miguel oferują sportowcom atlanticką trasę prowadzącą przez niegościnne szczyty, wulkaniczne laguny i starożytne szlaki.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
EPIC Azores wymaga wyjątkowej odporności na podjazdach i biegłości technicznej w trail runningu na dystansie 100,7 kilometrów z przewyższeniem 5830 metrów.
Objętość podjazdów
Przewyższenie 5830 metrów w górzystym terenie wymaga stałej siły podjazdowej i wytrzymałości mięśniowej przez cały wysiłek.
Wytrzymałość zjazdów
Pokonywanie starych wulkanicznych szlaków i szczytów wymaga dużej siły ekscentrycznej nóg i stabilności, aby poradzić sobie z stromymi zjazdami na ultra dystansach.
Zarządzanie dystansem
Pokonanie 100,7 kilometrów wymaga rygorystycznej kontroli tempa i konsekwentnego odżywiania, aby utrzymać wydajność przez długi czas.
Docelowe spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę jest niezbędne do utrzymania poziomu energii przez oczekiwany, wielogodzinny czas trwania.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w EPIC Azores zostały 15 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza3 tygodnie · 21 sie 2026 – 10 wrz 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 11 wrz 2026 – 22 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 23 paź 2026 – 12 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 13 lis 2026 – 26 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 lis 2026 – 3 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?