Desafio Picos do Açor odbywa się niedz., 13 gru 2026 w Arganil, Portugalia. Główna trasa liczy 32 km.
- Data
- niedz., 13 gru 2026
- Start
- Arganil 🇵🇹
- Dystans
- 32 km
- Przewyższenie
- 2000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
The Desafio Picos do Açor is a trail-running event in the Serra do Açor and the villages of Arganil, held on 12–13 December 2026, with a main 32 km course and about 2,000 m of elevation gain.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Desafio Picos do Açor zostały 14 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza2 tygodnie · 7 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 wrz 2026 – 1 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 2 lis 2026 – 22 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 23 lis 2026 – 6 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 gru 2026 – 13 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?