Trilhos do Burel odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Manteigas, Portugalia. Główna trasa liczy 33 km.
- Data
- niedz., 8 lis 2026
- Start
- Manteigas 🇵🇹
- Dystans
- 33 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do Trilhos do Burel
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Trilhos do Burel prowadzi biegaczy malowniczymi ścieżkami w Manteigas, Serra da Estrela, wzdłuż źródeł rzek Zêzere i Mondego.
Czego wymaga ten wyścig
Trilhos do Burel to 33-kilometrowy bieg trailowy odbywający się w listopadzie w Manteigas w Portugalii, wymagający ciągłego wysiłku na znacznej trasie średniego dystansu.
Wytrzymałość na Średnim Dystansie
Pokonanie 33 kilometrów po trasach wymaga długotrwałej wydolności tlenowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać ruch do przodu przez kilka godzin.
Adaptacja do Terenu
Trasa prowadzi malowniczymi ścieżkami w pobliżu źródeł rzek w Serra da Estrela, wymagając technicznej pracy nóg i stabilności na naturalnych nawierzchniach szlaków.
Listopadowe Warunki
Późnojesienna data w górzystym regionie, takim jak Serra da Estrela, wymaga odpowiedniej regulacji termicznej i przygotowania na warunki pogodowe.
Bieg trailowy na dystansie 33 kilometrów prawdopodobnie przekroczy 2,5 godziny dla większości uczestników, wymagając stałego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę w celu utrzymania produkcji energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Trilhos do Burel zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Trilhos do Burel?
Trilhos do Burel odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Manteigas, Portugalia.
Jak długo trwa Trilhos do Burel?
Główna trasa liczy 33 km.
Czego wymaga Trilhos do Burel?
Trilhos do Burel to 33-kilometrowy bieg trailowy odbywający się w listopadzie w Manteigas w Portugalii, wymagający ciągłego wysiłku na znacznej trasie średniego dystansu.
Dla kogo jest Trilhos do Burel?
Trilhos do Burel jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?