Vansbrosimningen odbywa się sob., 10 lip 2027 w Vansbro, Szwecja. Główna trasa liczy 3 km.
- Data
- sob., 10 lip 2027
- Start
- Vansbro 🇸🇪
- Dystans
- 3 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Vansbrosimningen to największe szwedzkie zawody pływackie na wodach otwartych i część tradycyjnej serii En Svensk Klassiker, z głównym wyścigiem pływackim na 3 km w Vansbro.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Vansbrosimningen wymaga utrzymania zdolności pływania na wodach otwartych na dystansie 3 km w Szwecji.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans 3 km na wodach otwartych wymaga ciągłego, jednostajnego wysiłku pływackiego, który obciąża system energetyczny tlenowy przez cały czas trwania zawodów.
Tempo na wodach otwartych
Rywalizacja w największych szwedzkich zawodach pływackich na wodach otwartych wymaga umiejętności utrzymania formy i nawigacji w środowisku wodnym bez wyznaczonych torów i danych o wysokości terenu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Vansbrosimningen zostały 46 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza34 tygodnie · 23 sie 2026 – 17 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 18 kwi 2027 – 29 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 30 maj 2027 – 19 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 20 cze 2027 – 3 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 lip 2027 – 10 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?