Ultravasan odbywa się sob., 21 sie 2027 w Sälen, Szwecja. Główna trasa liczy 92 km.
- Data
- sob., 21 sie 2027
- Start
- Sälen 🇸🇪
- Dystans
- 92 km
- Przewyższenie
- 867 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Ultravasan 90 to bieg ultra na dystansie 92 kilometrów po trasie narciarskiej, wzdłuż historycznych śladów narciarskich Vasaloppet z Sälen do Mora w Szwecji.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ultravasan wymaga ciągłej wytrzymałości na dystansie 92 kilometrów biegu ultra po trasie narciarskiej, wzdłuż historycznych śladów narciarskich z Sälen do Mora.
Dystans Ultra
Pokonanie 92 kilometrów wymaga zaawansowanych strategii tempa i głębokiej odporności fizjologicznej, aby zarządzać zmęczeniem przez wiele godzin ciągłego biegu.
Adaptacja do Terenu
Przemierzanie tras narciarskich Vasaloppet po nawierzchniach szlakowych wymaga efektywnej mechaniki biegu i wytrzymałości, aby poradzić sobie ze zmiennymi warunkami podłoża na długim dystansie.
Biorąc pod uwagę czas trwania biegu ultra na dystansie 92 kilometrów, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność energetyczną.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Ultravasan zostały 52 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza40 tygodni · 23 sie 2026 – 29 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 30 maj 2027 – 10 lip 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 11 lip 2027 – 31 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 1 sie 2027 – 14 sie 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 sie 2027 – 21 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?