Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia odbywa się pt., 23 kwi 2027 w Ajdovščina, Słowenia. Główna trasa liczy 160 km.
- Data
- pt., 23 kwi 2027
- Start
- Ajdovščina 🇸🇮
- Dystans
- 160 km
- Przewyższenie
- 6400 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 29-tygodniowy plan do Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia to ważne wydarzenie trailowe z wieloma dystansami, od krótkich biegów po ultra na 100 mil przez malowniczą Dolinę Vipavy i okoliczne regiony.
Czego wymaga ten wyścig
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia wymaga utrzymania ruchu naprzód na dystansie 160 kilometrów i 6400 metrów przewyższenia podczas ciągłego, wielogodzinnego wysiłku.
Ekstremalna Wytrzymałość Dystansowa
Pokonanie 160 kilometrów wymaga ogromnej odporności mięśniowej i strukturalnej, aby wytrzymać ciągłe obciążenia i zmęczenie przez długi czas.
Objętość Podbiegów i Zbiegów
Pokonanie 6400 metrów przewyższenia wymaga znacznej siły ekscentrycznej nóg i wytrzymałości sercowo-naczyniowej do utrzymania tempa podczas podbiegów i stromych zbiegów.
Zarządzanie Tempem Nocnym
Wydarzenie ultra-dystansowe tej skali nieuchronnie obejmuje wiele godzin nocnych, wymagając zdyscyplinowanego tempa i koncentracji umysłowej do radzenia sobie ze zmęczeniem w zmieniających się warunkach.
Celuj w spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę przez cały czas trwania zawodów, aby utrzymać poziom energii przez długi czas.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia zostały 29 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza17 tygodni · 3 paź 2026 – 29 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 30 sty 2027 – 12 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 13 mar 2027 – 2 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 3 kwi 2027 – 16 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 17 kwi 2027 – 23 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia odbywa się pt., 23 kwi 2027 w Ajdovščina, Słowenia.
Jak długo trwa Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Główna trasa liczy 160 km.
Czego wymaga Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia wymaga utrzymania ruchu naprzód na dystansie 160 kilometrów i 6400 metrów przewyższenia podczas ciągłego, wielogodzinnego wysiłku.
Ile przewyższenia ma Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia ma 6400 m przewyższenia.
Dla kogo jest Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia?
Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?