Ultra-Trail Małopolska odbywa się pt., 21 maj 2027 w Mszana Dolna, Polska. Główna trasa liczy 240 km.
- Data
- pt., 21 maj 2027
- Start
- Mszana Dolna 🇵🇱
- Dystans
- 240 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Ultra-Trail Małopolska to wymagające wydarzenie biegowe w terenie odbywające się w Mszanie Dolnej w Polsce, oferujące wiele dystansów, w tym wyczerpujący bieg ultra wytrzymałościowy.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ultra-Trail Małopolska wymaga od zawodnika utrzymania ruchu do przodu na dystansie 240 kilometrów biegu górskiego w maju.
Ekstremalny dystans
Pokonanie 240 kilometrów wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśniowej i zdolności do radzenia sobie ze zmęczeniem przez wiele dni ciągłego ruchu.
Długotrwałe tempo
Ogromny czas trwania wymaga ścisłego przestrzegania konserwatywnego, zrównoważonego wysiłku, aby zapobiec wczesnemu załamaniu systemowemu.
Biorąc pod uwagę wielodniowy czas trwania wysiłku na dystansie 240 kilometrów, zawodnicy muszą stale spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać równowagę energetyczną.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Ultra-Trail Małopolska zostały 39 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza27 tygodni · 22 sie 2026 – 26 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 27 lut 2027 – 9 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 10 kwi 2027 – 30 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 1 maj 2027 – 14 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 maj 2027 – 21 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?