Ultra Trail Gaspesia 100 odbywa się pt., 18 cze 2027 w Percé, Kanada. Główna trasa liczy 160.9 km.
- Data
- pt., 18 cze 2027
- Start
- Percé 🇨🇦
- Dystans
- 160.9 km
- Przewyższenie
- 5000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 37-tygodniowy plan do Ultra Trail Gaspesia 100
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Ultra Trail Gaspesia 100 oferuje autentyczne wrażenia z biegów trailowych między morzem a górami w regionie Gaspésie, z dystansami ultra wytrzymałościowymi, takimi jak trasa 100 mil.
Czego wymaga ten wyścig
Ultra Trail Gaspesia 100 wymaga wytrzymałości ultra na dystansie 160,9 kilometrów i 5000 metrów przewyższenia w górzystym nadmorskim otoczeniu.
Dystans Ultra
Pokonanie 160,9 kilometrów wymaga aerobowej wytrzymałości na poziomie elity, skrupulatnego tempa i zdolności do ciągłego ruchu przez wiele naturalnych cykli dobowych.
Objętość Wzniesień
Pokonanie 5000 metrów przewyższenia stanowi duże obciążenie dla kończyn dolnych i układu krążenia, wymagając głębokiej wytrzymałości mięśniowej podczas długotrwałych podejść i zejść.
Adaptacja do Terenu
Rywalizacja między morzem a górami naraża zawodników na zmieniające się warunki przybrzeżne i techniczne górskie nawierzchnie, które wymagają stałego skupienia przez bardzo długi czas.
Biorąc pod uwagę, że czas trwania znacznie przekroczy 2,5 godziny, zawodnicy muszą spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii i zapobiec poważnemu wyczerpaniu glikogenu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Ultra Trail Gaspesia 100 zostały 37 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza25 tygodni · 3 paź 2026 – 26 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 27 mar 2027 – 7 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 8 maj 2027 – 28 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 29 maj 2027 – 11 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 cze 2027 – 18 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 odbywa się pt., 18 cze 2027 w Percé, Kanada.
Jak długo trwa Ultra Trail Gaspesia 100?
Główna trasa liczy 160.9 km.
Czego wymaga Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 wymaga wytrzymałości ultra na dystansie 160,9 kilometrów i 5000 metrów przewyższenia w górzystym nadmorskim otoczeniu.
Ile przewyższenia ma Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 ma 5000 m przewyższenia.
Dla kogo jest Ultra Trail Gaspesia 100?
Ultra Trail Gaspesia 100 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?