つくばマラソン (Tsukuba Marathon) odbywa się niedz., 22 lis 2026 w Tsukuba, Japonia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 22 lis 2026
- Start
- Tsukuba 🇯🇵
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do つくばマラソン (Tsukuba Marathon)
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The 2026 Tsukuba Marathon features a certified 42.195 km course starting on the roads around iias Tsukuba and finishing at Tsukuba City Hall.
Czego wymaga ten wyścig
To wydarzenie o standardowym dystansie maratońskiej wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej i dyscypliny tempa na dystansie czterdziestu dwóch kilometrów.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans czterdziestu dwóch kilometrów wymaga ciągłej wydajności sercowo-naczyniowej przez kilka godzin, co wymaga wysokiej wydolności tlenowej i efektywności metabolicznej.
Wytrzymałość mięśniowa
Utrzymanie powtarzających się sił uderzenia przez czas trwania pełnego maratonu stanowi znaczne obciążenie dla kończyn dolnych i tkanek łącznych.
Spożycie węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę jest niezbędne do utrzymania poziomu energii przez wiele godzin trwania zawodów.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w つくばマラソン (Tsukuba Marathon) zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 2 lis 2026 – 15 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 16 lis 2026 – 22 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) odbywa się niedz., 22 lis 2026 w Tsukuba, Japonia.
Jak długo trwa つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
To wydarzenie o standardowym dystansie maratońskiej wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej i dyscypliny tempa na dystansie czterdziestu dwóch kilometrów.
Dla kogo jest つくばマラソン (Tsukuba Marathon)?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?