Yokohama North Dock Run odbywa się sob., 7 lis 2026 w Yokohama, Japonia. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- sob., 7 lis 2026
- Start
- Yokohama 🇯🇵
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 6-tygodniowy plan do Yokohama North Dock Run
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Yokohama North Dock Run (横浜ノースドックラン) is held on the North Dock US Army base in Kanagawa-ku, Yokohama, normally closed to the public. The flat course has 5 km, 10 km and half-marathon distances, with room for up to 6,000 runners.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:50–1:00
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Yokohama North Dock Run zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 27 wrz 2026 – 17 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 18 paź 2026 – 31 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 lis 2026 – 7 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Yokohama North Dock Run?
Yokohama North Dock Run odbywa się sob., 7 lis 2026 w Yokohama, Japonia.
Jak długo trwa Yokohama North Dock Run?
Główna trasa liczy 10 km.
Dla kogo jest Yokohama North Dock Run?
Yokohama North Dock Run jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?