ちばアクアラインマラソン odbywa się niedz., 8 lis 2026 w 木更津市, Japonia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 8 lis 2026
- Start
- 木更津市 🇯🇵
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Popularny bieg maratoński i półmaratoński, podczas którego pobiegniesz po mostach Tokyo Bay Aqua-Line i różnych trasach w Chiba, z widokiem na błękitne morze.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten pełny maraton stanowi wyzwanie dla sportowców, aby utrzymać postęp na dystansie 42,2 kilometrów wzdłuż odcinków przybrzeżnych i mostowych w Chiba w Japonii. Termin wyścigu w listopadzie stawia wydarzenie w warunkach późnej jesieni.
Wytrzymałość tlenowa
Standardowy dystans maratonu wynoszący 42,2 kilometrów wymaga głębokiego przygotowania tlenowego, aby utrzymać tempo przez kilka godzin ciągłego biegu.
Wytrzymałość mięśniowa
Przebiegnięcie pełnego dystansu maratonu nakłada ciągłe obciążenie ekscentryczne na kończyny dolne, wymagając odpornej muskulatury nóg, aby oprzeć się zmęczeniu pod koniec wyścigu.
Czas trwania maratonu przekraczający dwie i pół godziny wymaga stałego spożycia węglowodanów egzogennych w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać dostępność glikogenu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w ちばアクアラインマラソン zostały 11 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa5 tygodni · 24 sie 2026 – 27 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 28 wrz 2026 – 18 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?