福岡マラソン odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Fukuoka, Japonia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 8 lis 2026
- Start
- Fukuoka 🇯🇵
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 251 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do 福岡マラソン
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Maraton Fukuoka to oficjalny bieg certyfikowany przez Japan Association of Athletics Federations, który prowadzi biegaczy z centrum Fukuoka City do Itoshima City, prezentując krajobrazy miejskie i nadmorskie.
Czego wymaga ten wyścig
Maraton Fukuoka stanowi wyzwanie dla biegaczy, aby ukończyć standardowy dystans 42,2 kilometrów po oficjalnie certyfikowanej trasie biegnącej z centrum Fukuoka City do Itoshima City.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie pełnego dystansu maratońskiego 42,2 kilometrów wymaga wysoko rozwiniętego systemu energetycznego tlenowego i utrzymania wydatku sercowo-naczyniowego przez kilka godzin ciągłego biegu.
Odporność na obciążenia
Bieg po utwardzonych drogach, od terenów miejskich po nadmorskie, wywiera powtarzające się obciążenie na kończyny dolne, wymagając silnej odporności strukturalnej i wydajnej mechaniki biegu, aby przeciwdziałać zmęczeniu w późnej fazie wyścigu.
Aby utrzymać wydajność przez wiele godzin trwania maratonu, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:55–4:45
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 福岡マラソン zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 福岡マラソン?
福岡マラソン odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Fukuoka, Japonia.
Jak długo trwa 福岡マラソン?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga 福岡マラソン?
Maraton Fukuoka stanowi wyzwanie dla biegaczy, aby ukończyć standardowy dystans 42,2 kilometrów po oficjalnie certyfikowanej trasie biegnącej z centrum Fukuoka City do Itoshima City.
Ile przewyższenia ma 福岡マラソン?
福岡マラソン ma 251 m przewyższenia.
Dla kogo jest 福岡マラソン?
福岡マラソン jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?