tSt 新北微風鐵人賽 odbywa się niedz., 9 maj 2027 w New Taipei City, Tajwan. Główna trasa liczy 113 km.
- Data
- niedz., 9 maj 2027
- Start
- New Taipei City 🇹🇼
- Dystans
- 113 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Ten triatlon, odbywający się wokół kanału Breeze Canal w Parku Metropolitalnym New Taipei City, obejmuje wiele dystansów, w tym half-ironman na 113 km, dystans olimpijski i duatlon.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten triatlon na dystansie half-ironman wymaga utrzymania stałego tempa podczas pływania, jazdy na rowerze i biegu na dystansie 113 kilometrów, co wymaga ścisłego zarządzania wytrzymałością i stałego spożycia energii.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 113 kilometrów w trzech dyscyplinach stanowi duże obciążenie dla wydolności tlenowej, wymagając od zawodników utrzymania stałej, zrównoważonej mocy przez wiele godzin.
Utrzymanie tempa
Format multisportowy wymaga powściągliwości na początku etapów pływackich i kolarskich, aby zachować wystarczającą wydolność mięśniową i sercowo-naczyniową na końcowy bieg.
Stabilność metaboliczna
Ponieważ czas trwania zawodów znacznie przekracza standardowy próg wytrzymałości, zawodnicy muszą starannie zarządzać nawodnieniem i zapasami glikogenu, aby zapobiec zmęczeniu pod koniec wyścigu.
Stałe spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę jest niezbędne do utrzymania poziomu energii przez cały czas trwania zawodów na dystansie 113 kilometrów.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w tSt 新北微風鐵人賽 zostały 37 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza25 tygodni · 24 sie 2026 – 14 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 lut 2027 – 28 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 29 mar 2027 – 18 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 19 kwi 2027 – 2 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 3 maj 2027 – 9 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?